新时代公益网广东讯：【郁南居养.大方镇】“守护健康，三养三防”——秋季养生健康知识讲座
随着9月份的到来，早晚的温差变化也越来越明显，为帮助辖区长者科学应对秋季气候特点，降低季节相关健康风险，2025年9月15日，郁南县民政局联合云浮市惠健社会工作服务中心、惠健党支部、云浮市车友志愿服务协会分别在郁南县大方镇居家养老服务中心、上福村居家养老服务站及五丰村居家养老服务站开展了“守护健康，三养三防——秋季养生健康知识讲座活动。”
活动伊始，社工以“实用、易懂、好操作”为核心，围绕“三养”“三防”两大模块展开详细讲解。社工重点拆解“养肺、养脾、养神”。针对秋季干燥养肺，推荐“银耳百合羹”“梨枣水”等家常食谱。针对秋季脾胃虚弱，建议“少食多餐、避开生冷”，分享“山药小米粥”等健脾食疗方。针对“悲秋”情绪养神，提出“每日邻里散步1小时”“家庭聊天解闷”等轻量方案，鼓励长者借助辖区邻里支持缓解情绪波动。
在“三防”实操指导中，社工聚焦长者秋季高频健康问题：防感冒方面，强调“洋葱式穿衣法”（内层透气、外层防风）。防便秘方面，结合秋季膳食纤维摄入不足问题，给出“每日1把燕麦+1个苹果”的搭配建议，演示“顺时针揉腹促排便”的正确姿势。防关节受凉方面，建议“外出戴护膝、居家穿防滑袜”。
讲座过程中，长者互动踊跃，张阿姨举手提问“血糖高的人能喝梨枣水吗”，社工耐心解答“可少放枣、加少量枸杞”，杨阿姨分享自家“煮银耳的小技巧”，引发邻里交流，现场呈现出一片和谐友好的学习氛围。
此次讲座不仅帮助长者掌握了科学的秋季养生方法，更通过邻里互动强化了辖区健康支持氛围，为辖区长者健康服务再添实效。
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通讯员：惠健/整理：BH6AEO/编辑：珠城正能量
