新时代公益网广东讯：【郁南县·宝珠镇】“秋季养生有妙招”第一期长者健康讲座

为提升辖区老年人的自我保健意识和健康素养，2025年8月22日，郁南县民政局联合云浮市惠健社会工作服务中心、惠健党支部及云浮市车友志愿服务协会，在宝珠镇居家养老服务中心开展“秋季养生有妙招”第一期长者健康讲座。

秋季气候干燥、昼夜温差大，老年人身体易受影响出现不适。针对这一特点，讲座中，社工从“吃、穿、动、睡、心”五个方面，用通俗易懂的语言讲解了贴近生活的养生技巧：饮食上，建议多吃梨、银耳、百合等润肺食物，减少生冷摄入，优选南瓜、山药等温性食材，同时强调每日足量饮水的重要性；穿衣方面，提醒遵循“秋冻”原则的同时，注意保暖颈部、膝盖等关键部位，选择防滑软底鞋保障出行安全；运动时，推荐散步、太极等温和项目，避免剧烈运动，以身体微微发热为宜；睡眠上，建议保证7-8小时休息，睡前用40℃左右温水泡脚改善睡眠质量；情绪调节方面，则鼓励老人们多参与社交活动，保持积极心态。

社工在讲解时穿插了几个生活实例，比如“邻居张阿姨坚持睡前泡脚，一个月后失眠好多了”，老人们听得更专注了，偶尔有轻声的感叹，或是彼此用眼神交流一句，整个现场安静又有序，透着一股认真学习的氛围。互动环节里，大家更是

此次活动旨在提高老年人的健康意识和自我保健能力，通过讲座，将贴心的健康服务送到长者身边，切实助力长者们安享晚年。

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通讯员：惠健/整理：BH6AEO/编辑：珠城正能量

责任编辑：郑东启

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